Croyance populaire ou pas, utiliser son smartphone avant de se coucher est considéré comme nocif pour la santé de notre sommeil. Mais en sera-t-il vraiment ainsi ? Qu'en dit la science ? Un groupe de chercheurs de Buffalo ils ont mené des recherches très important sur les effets de l'utilisation du smartphone avant d'aller au lait et les causes qui en découlent. LA les résultats sont assez curieux. Voyons les voir ensemble.
On se le dit très souvent, mais on ne le fait jamais : utiliser le smartphone avant de se coucher est nocif. Mais en sera-t-il vraiment ainsi ? Les scientifiques nous donnent une réponse
De nombreux scientifiques affirment que l'utilisation de tout appareil électronique une heure avant le coucher est symptôme de mauvais repos et la perturbation des rythmes circadiens. Cependant, une nouvelle étude a forcé une reconsidération de cette théorie. D'après ses résultats, tout n'est pas aussi simple. L'expérience a impliqué 58 sujets à qui on a demandé de signaler indépendamment leur utilisation de divers appareils (y compris les smartphones) une heure avant de se coucher chaque soir.
Un un rôle important a été joué par le place où les médias ont été utilisés : au lit ou dans le salon. Les scientifiques ont également cherché à savoir s'il était multitâche, comme regarder la télévision et envoyer des SMS en même temps, ou simplement regarder la télévision.
Lire aussi: Smartphones indestructibles ? C'est possible grâce à ce matériau très léger
Les sujets de test ont appris un utiliser l'électroencéphalographe à la maison pour obtenir une image détaillée de la qualité du sommeil basée non seulement sur l'auto-évaluation de l'utilisateur, mais également sur les performances de l'appareil. Il s'est avéré que l'utilisation des médias une heure avant le coucher n'a pas affecté sa qualité. Cela a également été confirmé par l'EEG, qui a suivi le REM total et le temps de sommeil profond. Cependant, les scientifiques préviennent que le type d'appareil et son utilisation avant le coucher a un grand impact.
Regarder une série ou écouter un podcast tard le soir peut agir comme un activité apaisante passive ce qui, au contraire, améliorera les aspects de relaxation. Dans le même temps, regarder la télévision au lit augmente la durée globale du sommeil. Cependant, tous ces avantages ils disparaissent instantanément si l'utilisation des médias de masse se prolonge pendant de longues périodes. Plus les gens utilisent longtemps les médias au lit, plus cela affecte négativement le sommeil. Pour un effet positif, il est préférable de regarder la télévision ou d'écouter de la musique avant d'aller au lit pendant une courte période.
Via | NouveauAtlas
